Verhoog je libido natuurlijk
Nadat we in 2023 een male formula lanceerden, hadden we nooit, maar dan ook oprecht nooit, verwacht dat dit de reacties zouden zijn.
Nou snap ik als je – net als ik – hartstikke moet grinniken van dit soort berichten. Natuurlijk ben ik gigantisch trots dat we dit soort reacties krijgen, maar het zette me ook weer aan het denken. Zeker toen ik van vrouwen de vraag kreeg of ik ook zo’n formule voor de vrouw wilde maken. Dat hebben we inmiddels gedaan en dat is onze bestseller geworden: female formula.
Er is veel te doen rondom libido, maar wat is libido nou eigenlijk? Hoe werkt het? Hoe kunnen we het (ook zonder de sups) optimaliseren?
In deze blog duiken we samen de diepte in over libido: het verlangen naar seks. Voor de eerste keer zullen we geen onderscheid maken tussen mannen en vrouwen, omdat we er heilig van overtuigd zijn dat veel factoren voor beiden van invloed zijn en dus ook op dezelfde manier kunnen worden aangepakt.
In deze blog staan een aantal stukken die erg gevoelig kunnen zijn. Het is niet mijn intentie om je persoonlijk te raken. Ik wil je enkel uitleg bieden over verschillende factoren van invloed op het libido. Deze blog is zoals altijd geen vervanging voor het advies van een arts of therapeut.
Libido
Libido verwijst naar iemands seksuele verlangen of drang. Het is een – naar mijn mening – fundamenteel aspect van de menselijke seksualiteit. Zoals je wellicht weet kan de hoogte van libido sterk variëren tussen verschillende personen en zelfs bij dezelfde persoon op verschillende momenten in hun leven. Factoren die de libido kunnen beïnvloeden zijn: psychologische aspecten, zoals stress en emotionele toestand; fysiologische factoren, zoals hormoonspiegels en gezondheidstoestand; en externe invloeden, zoals relaties en levensomstandigheden.
De term libido werd populair gemaakt door Sigmund Freud, de grondlegger van de psychoanalyse, die het beschreef als de energie van de seksuele driften als een onderdeel van zijn theorie over de menselijke psyche. In Freud’s model is libido een van de belangrijkste drijfveren voor menselijk gedrag.
Het is normaal dat de libido fluctueert door het leven heen. Verschillende levensfasen, zoals puberteit, zwangerschap, menopauze, en andropauze (de mannelijke menopauze), kunnen flinke veranderingen in libido veroorzaken. Daarnaast kunnen medische aandoeningen, medicijnen, leefstijlkeuzes en psychologische problemen zoals depressie en angst de libido beïnvloeden. Gebrek aan de zin in seks (libido dus) is vandaag de dag een veelvoorkomend probleem onder mannen en vrouwen. Een onderzoek van het New England Research Institute suggereert dat 24 procent van de mannen een verlaagd libido heeft.[1] Daarnaast heeft naar schatting 22 tot 44 procent van de vrouwen een verminderd libido.[2] Wat zijn de oorzaken van een verlaagd libido? Laten we eens gaan kijken naar verschillende factoren die invloed hebben en vanuit daar zoeken naar verbetering.
Psychologische aspecten
Psychologische aspecten spelen een cruciale rol in het beïnvloeden van het libido. Deze aspecten kunnen variëren van dagelijkse stressoren tot diepgewortelde emotionele of psychologische problemen. Ik wil je hierin enkel een aantal voorbeelden geven, daarna zal ik je een aantal vormen van therapie geven welke – afhankelijk van de persoon – verlichting zouden kunnen bieden. We herhalen dit liever vaker dan minder vaak: deze nieuwsbrief is ter informatie, maar absoluut niet als vervanging van therapie of het advies van een arts of therapeut.
Stress en angst
Stress en angst kunnen aanzienlijk bijdragen aan een laag libido. Wanneer iemand gestrest of angstig is, produceert het lichaam meer van het stresshormoon cortisol. Een te hoog cortisolniveau kan de seksuele respons en het verlangen verminderen door de balans van andere hormonen die libido beïnvloeden, zoals testosteron, te verstoren. Bovendien kan chronische stress of angst leiden tot vermoeidheid en een verminderd welzijn, wat ook het seksuele verlangen kan verminderen.
Wanneer ons lichaam langdurig stress of angst ervaart of veelvuldig hormetische (acute stress) prikkels toegediend krijgt, dan springt ons lichaam in een staat van overleving.
Op het moment dat ons lichaam in staat van overleving terecht komt, zijn er een aantal functies gigantisch belangrijk. Het hart moet harder kloppen, de focus moet omhoog en ook de ademhaling moet versnellen om kortstondig veel energie vrij te maken. Om dit te kunnen realiseren wordt veel cortisol (hormoon dat in de bijnieren geproduceerd wordt) vrijgegeven. Cortisol onderdrukt immuun functies (want ziek worden is niet handig als je moet overleven) en verhoogt de afgifte van suiker in het bloed om snel te kunnen rennen (flight) of te kunnen knokken (fight).
Zolang ons lichaam in staat van overleving is (ofwel verhoging van cortisol productie) zien we een aantal lichamelijke functies onderdrukt worden. Met name de spijsvertering en alles rondom voortplanting wordt on hold gezet. De logische verklaring voor de laatste is simpel. Als je zelf niet kan overleven, wat heeft het dan voor zin om jezelf voort te planten?
In dit geval neemt de HPA-as (hypothalamus, pituitary gland, adrenal gland) de leiding en worden de twee andere belangrijke assen (HPG en HPT) on hold gezet. Simpel gezegd. Hoe meer cortisol, hoe groter de kans dat voortplantingsorganen niet werken zoals ze zouden moeten.
Hoe zorg je er nou voor dat die cortisol naar beneden gaat?
Minder stress prikkels en meer ontspanning. Minder tijd met je telefoon en meer tijd in de natuur. Onthoud hierbij dat ook sporten, ijsbaden, ademsessies, intermittent fasting etc ook stress prikkels zijn. Compenseer voldoende door gebruik te maken van neusademhaling, tijd in de natuur, voldoende uren slaap, uren zonder prikkels en met je blote poten in het gras staan niksen. Daarnaast pak je in ieder geval de eerste uren van de dag zonder prikkels (ZEKER GEEN TELEFOON!) en de laatste 2-3 uur van de dag idem dito. Neem dit alsjeblieft serieus op als je last hebt van een lager libido. Dit zijn namelijk stappen die je zelf kan doorlopen. Yes. Ook jij.
Depressie
Dit hoofdstuk heb ik bewust toegevoegd, omdat bij veel supplementen voor verhoging van het libido geadviseerd wordt om ze niet in te nemen wanneer gebruik gemaakt wordt van antidepressiva. Zo ook bij onze male formula.
Nou denk je vast.. hey, waar is de rest van deze blog nou? Die vind je in The Elevate Club. Ons gratis loyalty programma. Maak even een account aan op onze website, log in, ga naar the elevate club en als laatste naar insights. De rest van de blog met belangrijke informatie over depressies, voeding, sport en meer vind je daar.
Om je alvast op weg te helpen krijg je via deze link een hormonaal recept!
[1] Travison, T. G., Araujo, A. B., Kupelian, V., O’Donnell, A. B., & McKinlay, J. B. (2007). The relative contributions of aging, health, and lifestyle factors to serum […] in men. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 92(2), 549-555.
[2] Guay, A., & Davis, S. R. (2002). Testosterone […] in women: fact or fiction?. World journal of urology, 20(2), 106-110.